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酒中的酒精会降低睡眠质量
美狮贵宾会登录:未知     贵宾会最新网站:2016-08-22 15:23:46      文字大小:【小】【中】【大】
    生活中常听人说,失眠的人可以喝一些酒来助睡。还有就是喝酒之后睡觉也会睡得更沉更香,真是这样吗?根据最新研究发现,酒精对人睡眠的辅助作用并不全是益处的。这是因为什么呢?
    酒精的最初反应是诱导睡眠,然而,随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。尽管喝酒后可以较早入睡,但带来的却是糟透了的睡眠。
    喝酒有一定的催眠作用,不少人喜欢在睡前喝点酒,以为有助于睡眠,有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。
    睡眠实验研究表明,睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数也增多,使睡眠变得断断续续。可以看出,酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会引起失眠与多梦,使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。
    此外,酒精被分解后产生乙醛,这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水,口干舌燥,导致醒来,此后会难以入睡。
    对酒精的承受力和反应,有个体差异,有些人只需喝一点便可以镇定神经,收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠,只能收一时之效,绝不是长远的办法,如果因此养成嗜酒的习惯,更是得不偿失。
    那些睡眠不良者,在上床前4—6小时内不宜饮酒。当然,睡眠正常的人,用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长,不一定会对睡眠产生不利影响。

    (本文美狮贵宾会登录于佳酿网)
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